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風靡日本模特界 低卡和式豆腐減肥法

 風靡日本模特界 和式豆腐減肥法

  日本豆腐協會表示:“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等,加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化,加上低卡路里,實在是瘦身又不用挨餓的好食材。”那麼究竟怎麼吃豆腐才會瘦呢?

豆腐代替主食  point:豆腐代替主食

  早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米飯、麵食,豆腐的卡路裏要低很多。其餘配菜照常食用即可。注意,一餐就好,不用三餐都用豆腐代替。

  注意事項:

  1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;

  2、需要搭配小菜來吃豆腐;

  3、在豆腐減肥過程中,需要多喝水,幫助排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

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  以蘿蔔、豆腐為主料的味增湯:蘿蔔含卡路里低、是食物纖維豐富的食材,而豆腐也同樣卡路里低,且蛋白質高。

  豆腐沙拉:豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜。

  豆腐泡菜火鍋:這是一種以豆腐、魚類為主料的泡菜火鍋,泡菜助於脂肪燃燒,是非常贊的減肥良品。
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